tydzien przerwy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e8aaa51b71041a880e0d64075f866ea.JPG Trening 1. Przysiady 40/42,5/45 2. Wyciskanie 37,5/37,5/42,5 3. Wiosłowanie 30/30/32,5 4. Wyciskanie z klatki 25/25/27,5 5. Uginanie ramion 22,5/22,5/22,5 6. Wyciskanie francuskie 20kg 12 pow/20kg 10 pow Zero siły i zero chęci do treningu zwiększyłem obciążenie tylko w pierwszej serii [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a39ccfd47940df85cf7c44035d7248.JPG Dziś dzień regeneracyjny od jutra wprowadzam lekką zmiany bo się wszystko znudziło jeszcze mi zostało 3 tygodnie treningu redukcyjnego i tydzień przerwy jutro dam wpiskę ze zmianą Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-04 17:41:36

No ogolnie lepiej sobie darowc - przeciez ten tydzien przerwy nie przyniesie zadnych strat !!!

Wtrącę 3 swoje grosze do tematu, bo trochę pomagam Monice w diecie chociaż ekspertem nie jestem. Ogólnie dieta była ułożona na ok. 1900 kcal na czym poszło w dół ok. 6kg. Teraz gdy waga stanęła w miejscu, doradziłem jej żeby zrobiła tydzień przerwy od treningów i podbiła kaloryczność do ok. 2200 kcal. Po tym tygodniu powrót do diety ok. 1800 kcal [...]

Zrob tydzien przerwy od siłowni, Ja bym w A dał wyciskanie z przed głowy a w B jakieś wyciskanie sztangielek np te arnoldki, To wyciskanie jak już tak bardzo chcesz to zamien

ja dziś własnie poleciałem z pierwszym kapsem, jechalem juz z przeróżnymi spalaczami, teraz przed mambą brałem methyledrene 25, 2 kaps tylko przed treningiem i leciało ładnie, ogółem w 3 miesiące samego treningu bez aero i hiit zleciało 10cm w pasie, dzis tak jak mówie wziąłem przed treningiem 1 kapsułkę black mamby i chyba bede brał jedną rano [...]

Na mnie Clen przestaje działać już po 10-12 dniach, nie zwiększam dawki, lecz robię tydzień przerwy, a potem dalej jazda, ale już więcej . Może zamień na Spiropent, ciężko dojść do 160mcg

ronie, dzięki. Udało mi się na ostatnim treningu dorzucić parę kilo w dużych partiach, a w związku z tym pomyślałem, że pociągnę plan do 4 miesięcy (czyli 2 miesiące na 8 powtórzeniach). Wtedy zrobię tydzień przerwy, bo plecki lekko dają o sobie znać (co widać na zdjęciu) i zacznę robić 2 plany z zakresem 6. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu [...]

tylko ze zupelna przerwe mialem 6 tygodni temu wiec chyba jeszcze nie bede robic ? mysle zrobie ten plan co dalem i wejde stopniowo z obciazeniem a potem tydzien przerwy bedzie ok ? bo co 6 tygodni zmupelna przerwa to chyba za czesto ;p

Po prostu tydzień przerwy i treningi bez katorgi przynajmniej na początku. Reszta przyjdzie z czasem. pozdrawiam

[...] i budowaniu masy nieezbedna jest dieta, bo przez te 3 mce musisz jesc bardzo duzo i oczywsicie musza to byc produkty dobrej jakosci. Potem, po tych 3 miesiacach robisz np tydzien przerwy i dalej robisz "miesnie", mozesz zmienic plaan dla takiej swiezosci. Po co teraz na maxa gubic tluszcz? na zime? robisz teraz dobre miecho i np w kwietniu [...]

Nie jestem specjalistom ale równiez nie widziałem progresu na klacie ... Zrobiłem sobie tydzień przerwy, + zmieniłem ćwiczenia ( ze sztangi na sztangielki ) i poszło. widać wyraźną poprawe w wyglądzie klatki. Mam mały staż ale być może ta rada się przyda... Miałem małą dysproporcie która z moich obserwacji zaczęła sie przy okazji wyrównywać.

7 miesięcy (raz miałem tydzień przerwy) zrób sobie przerwe regeneracyjna , musisz wypocząć , REGENERACJA - dobry jakościowo sen bardzo wazna sprawa . Przeczytaj artykuł w tym czasie co dał ci MR SOON i wróc wypelnij ankiete bedziemy myslec o treningu.

Nie jest ciężko przeprostowana, nie jestem aż tak głupi, po prostu delikatnie nadwyrężyłem staw, dbam o niego, kuruje go, robie tydzien przerwy od treningow i obciazania jej. Kolejne zawody dlatego, że jestem ostatni rok juniorem i MUSZĘ tam wystartować, dla samego siebie, dla tego że są to mistrzostwa i dlatego, że ostatnie w tym roku. Trenować [...]

Lepiej zrób sobie tydzień przerwy w treningu, spróbuj może zrobić sobie cykl kreatyny jak jeszcze nie robiłeś. Sterydy lepiej zostaw w spokoju, na tym etapie to lepiej zrobisz jak sobie białko kupisz i kreatyne, a tak wogóle to do puki nie wypróbujesz wszystkich alternatywnych metod to nie zabieraj się za sterydy.

[...] Zas w obronie nalezy go kryc juz wysoko. Przeszkadzac ze nie mogl klepac i sie nie rozpedzal i konczyl swoimi dzikimi rzutami. Jezeli chodzi o dOOł w grze to zrob np: sobie tydzien przerwy, to w moim przypadku pomaga. Po przerwie bedziesz swierzy i wypoczety z wieksza checia do gry. Ja sam nie jestem wysoko a potrafie rozwalic wiekszych od [...]

[...] ci powiem ze na treningu sie rozciagniesz szybciej niz w domu zapisuj sie jak najszybciej na jakas sztuke walki z miednica sie niestety czasem zdarza jakies gowno 9juz mam tydzien przerwy w treningach a bole czuje od dawna) ale twardym trzeba byc a nie mieNtkim "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie [...]

Wiem wiem :P to było głupie :)) jutro ide ten Plan przetestować i tydzien przerwy, dzięki trektor za wypowiedzi! jak coś wróce i popytam dalej :P

Londyn, Greenford. Cwicze w Boots Wellbeing Centre do konca tego miesiaca, pozniej zamykaja wiec bede musial znalezc nowa silke. Aktualnie ponad tydzien przerwy ze wzgledu na chorobe :(

Apok jak bedziesz mial czas rzuc okiem na to i jakbys mogl napisz mi ktore cwiczenia sa zle dobrane. serie i ilosci powtorzen dobieralem pod wzgledem treningu masowego aha i wchodze n krete z nowym treningiem wiec przydalby sie chyba tydzien przerwy czy zle mysle ? Zmieniony przez - Kezcoks w dniu 2009-05-24 15:58:24